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別再藉口沒時間運動，「高強度間歇訓練」十分鐘創造奇蹟

HIIT 是指一連串短時間、高強度的有氧運動組合，再加上等長或稍長的休息時間。例如在三十秒到一分鐘的衝刺後慢跑或走個一、兩分鐘，重複這個循環約十 ...

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