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忙人更要做高間歇，20分鐘搞定︱健身知識-思亞體學學院

高間歇運動: 傳統上用於有氧運動的HIIT涉及在運動期間進行短暫的高強度運動之間的交替，持續30秒至5分鐘， ... 每次阻力訓練的1-RM和5-RM測試之間有3分鐘的休息時間。

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