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每组训练间隔休息多长时间合适了？这样休息能帮你提升训练质量

增加力量和力量，最佳的休息时间是每组之间2-5分钟。 · 增加肥大（肌肉生长），最佳的休息时间是两次之间的30-90秒。 · 增加肌肉耐力，两组之间的最佳休息 ...

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