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高強度間歇性訓練(High Intensity Interval Training – HIIT)

基本上是以三十秒到兩分鐘短時間的高強度運動，與低強度運動交替進行 。高強度的意思是，您把心率衝刺到最高心跳率的百分之八十。 • 計算最大心率: ...

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