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[Power Goal 愛跑社] 核心肌力訓練示範 - 運動筆記

初學者可以從30秒開始，中間休息一分鐘，進行三組，等身體適應後再循序漸進地增加時間與組數，這個動作對於腹直肌、臀部肌群、上臂肌力都有訓練的 ...

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