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喝熱牛奶助眠的真相是…？營養師：想要一夜好眠，睡前吃碳水 ...

研究證實，睡前飲食內容與睡眠品質息息相關，而富含色胺酸的食物，是左右睡眠品質的 ... 叫做GABA的神經傳導物質分泌，達到安定神經效果，對於改善睡眠品質也有幫助。

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