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在 gaba有用嗎產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過10萬的網紅一分鐘健身教室，也在其Facebook貼文中提到， 【推薦】晚安益生菌 數個月之前，我們家櫃子裡出現了兩包晚安益生菌，一問之下才知道是太太買的。 太太有小孩之前睡眠品質就不佳，小孩出生後更是慘慘慘。即使小孩現在睡過夜了，睡眠品質仍沒有跟著校正回歸，常常一整天都累兮兮的。她聽說晚安益生菌助眠效果不錯，決定買來試試。 「這真的有用嗎？」我疑惑地問她...
gaba有用嗎 在 米露迪? Instagram 的最讚貼文
2020-08-22 02:26:27
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gaba有用嗎 在 一分鐘健身教室 Facebook 的精選貼文
【推薦】晚安益生菌
數個月之前，我們家櫃子裡出現了兩包晚安益生菌，一問之下才知道是太太買的。
太太有小孩之前睡眠品質就不佳，小孩出生後更是慘慘慘。即使小孩現在睡過夜了，睡眠品質仍沒有跟著校正回歸，常常一整天都累兮兮的。她聽說晚安益生菌助眠效果不錯，決定買來試試。
「這真的有用嗎？」我疑惑地問她。
「還蠻不錯的，真的有睡比較好！」她如此回答。
就這麼巧，數個月後我收到好菌家的邀請，決定也來親身體驗晚安益生菌。為了評估效果，我做了以下實驗：
第一週：每天晚上睡前一小時，一包晚安益生菌。
第二週：每天晚上睡前一小時，一包他牌益生菌。
我本來就是蠻好睡的人，幾乎都是5分鐘以內入睡，在天亮前不太會醒來。所以我也不太預期晚安益生菌能有什麼效果，沒想到我的睡眠還是起了變化。
這一年來我的鬧鐘訂在早上七點半，但從吃了晚安益生菌的第二天起，我開始在七點前醒來，而且是睡不回去的那種清醒。白天的精神與平時一樣，沒有比較好也沒有比較差。我推測是睡眠效率變好了，以更少時間獲得了更充分的休息。
身為家裡有兩個孩子的爸爸，這等同多賺到一個小時的安靜時光，比撿到一百塊還開心。
第二週換到了他牌益生菌後，一整週只有兩次在鬧鐘響前自然醒，而且時間都在七點到七點半之間，其他日子都是被鬧鐘叫醒的。白天的精神一樣，沒變好也沒變壞。
我習慣對事物抱持懷疑的態度，有時連自己的主觀感受都不相信。因此我做了一些回顧，想知道晚安益生菌的成分有沒有科學基礎，以下是我的整理：
GABA：是一種神經傳導物質，廣泛存在於發酵食物中。有限的研究顯示，上床前30-60分鐘服用GABA能幫助入眠[1]。
L-色胺酸：是一種胺基酸，也是 #褪黑激素 的前驅物[2]，服用後能幫助縮短入睡時間[3]。
益生菌：服用後能改善主觀睡眠品質，晚安益生菌使用的菌種也在這篇統整性研究之中[4]。
儘管這些研究還很初步，但相當吻合我的使用體驗，也看得出來這款產品開發團隊的用心與專業。
晚安益生菌，史考特推薦給大家。
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註：我沒有餵貓吃晚安益生菌，請放心。
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7527439/
[2] https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-319-15630-9_10
[3] https://academic.oup.com/nutritionreviews/advance-article-abstract/doi/10.1093/nutrit/nuab027/6263432?redirectedFrom=fulltext
[4] https://www.nature.com/articles/s41430-020-0656-x?proof=t