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左腳右腳中正 - bitanetoros.online

四腳跪姿準備，左大腿垂直地面右腿向前伸直，腳跟踩地雙手空杯掌撐地，髖部中正雙肩放鬆，脊柱延展保持8-10個呼吸，換另一側08、牛面式坐姿，屈左膝，左腳 ...

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