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減脂必讀！減肥一定要算熱量嗎？營養師分享4 秘訣創造熱量赤字

吃具有飽足感的食物：飯前喝杯水、多吃富含粗纖維增加飽足感的食物，例如青菜、菇類、豆類、燕麥等。 避開容易失控的場所：少聚餐、少宴席、少到吃到飽 ...

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