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萬能重訓動作：Deadlift的三個變化及比較 - 運動世代

1. 請注意下腰的感覺，如果無法保持畢直，訓練重量而經過重，請減輕重量。 2. 這是訓練膕繩肌及臀大肌為主的動作，所以請將將注意力放在這兩組肌肉，切勿 ...

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