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硬舉的三種變化與比較，以及姿勢注意事項

... Deadlift就可以減少下腰的壓力。 Sumo Deadlift更能刺激大腿內則的肌肉群。 動作： 1. 拉起槓鈴，挺胸收腹，腳掌比肩部闊1-2個腳掌位，注意肩胛骨一定 ...

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