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硬拉Deadlift: 最新的百科全書、新聞、評論和研究

伸展肩膀可以釋放背部肌肉的緊張，從而穩定脊柱。在舉重之前，您必須首先收緊背部肌肉並伸直手臂，以消除槓鈴上的任何鬆弛。桿以平穩的動作抬 ...

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