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硬拉(Deadlift) 動作指引和好處

兩種硬拉指引共同好處 · 增加肌肉肥大(Muscle Hypertrophy) · 增加力量及大腿後肌，下背及臀部穩定性 · 減低受傷風險 · 提升運動表現.

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