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初學者的硬舉教室｜7 種硬舉變化式

使用六角槓可以改變抓槓的方式，並平均分配重量。 t-bar deadlift. 站 ... 羅馬尼亞硬舉，也稱為直腿硬舉，更側重於訓練大腿後肌，相比之下其他硬舉則著重訓練下背部的肌肉。

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