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超級英雄製造機─12週打造超級英雄體態訓練秘笈 - Google 圖書結果

... 跳繩它仍是對你心臟和雙腳最有效的訓練之一。如果你能夠持續不間段跳繩20或30分鐘 ... CROSSFIT CINDY訓練菜單的變化型一樣是在20分鐘內做最多回合,記得記錄每項的時間 ...

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