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孕期菜單看這裡！外食孕媽咪也能養胎不養肉 - 媽媽經

可從深海魚類像鱈魚、鮭魚、魚油膠囊，也可以多吃亞麻仁油，它可以在體內合成DHA。 3.「纖維質」. 通常在這時期孕婦容易產生便祕，膳食纖維可以從蔬菜、水果、五穀類攝取 ...

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