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瞬發上挺(Power Jerk) | 山姆伯伯工作坊
關於【深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統】為什麼沒有上挺(Push Jerks)動作呢?不管是啞鈴或槓鈴版本?它不是訓練上肢垂直爆發力很好的動作嗎?
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