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clean健身
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https://www.epochtimes.com/gb/22/6/4/n13752020.htm
增加肌肉量健身训练三个基本要素 - 大纪元
【徒手健身】 增加肌肉量健身训练三个基本要素要。训练大型肌肉时可设计两组动作搭配,先做一组单关节运动,再做一组双关节运动。
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