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舉重訓練基礎動作：新手需要學習的正確訓練姿勢與課表

2020/02/06：新增上搏(clean)動作介紹，學習挺舉(clean and jack)前的重要 ... 因此健身新手如果想學習舉重，那麼舉重的基礎動作就一定要扎扎實實的練 ...

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