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【背部肌肉鍛煉器材】10個背部肌肉訓練|Cable機|訓練攻略

直臂下拉可訓練到手臂二頭肌三頭肌，臉拉動作是可以練到背肌，為上半身複合式訓練。 作法:靠椅子上的那隻腿，須保持與臀部垂直，手臂與肩膀垂直姿勢。另一 ...

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