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背肌訓練大全：改善假寒背！【附5有效個動作】 - 健康愛運動

手肘向側面張開，並與地板平行，把Cable拉向自己的臉. Wide Row. Wide Row. 所需健身器材：啞鈴. 主要訓練肌群：菱形 ...

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