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訓練課表安排指南｜方格子vocus

輔助動作：機械式側飛鳥→Cable前平舉→臉拉（Face Pull）→最後走15分鐘的跑步機. 肩膀對我這個練健美的人來說至關重要。中三角肌能讓你的正面看起來 ...

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