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女孩上健身房必練10款「背肌」訓練攻略:Cable機、划船

返回後再將繩子拉到臉的位置，並用背部的力量將繩子拉開，再回到初始位置，這樣算一下。 直臂下拉可訓練到手臂的二頭肌與三頭肌，臉拉的動作則是可以 ...

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