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英式健身：用永不衰退的硬核训练法则打造经典英式体格

替代动作:站姿窄握距绳索下压(Standing Close-Grip Cable Pushdowns)绳索练习可使肌肉 ... 在开始时借助训练伙伴的力量将横杆下拉至双臂接近伸直,俯身使绳索紧贴脖子。

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