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跑步一小時和20分鐘波比跳和開合跳哪個更有效果？ - GetIt01

Burpee ：20個 ... 因為波比跳是公認的短時間內鍛煉效果最全面、最高效的減肥運動。 ... 從減肥效果來看選擇跑步，跑步強度適中，可以長時間進行。

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