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減肥該做「有氧運動」還是無氧運動？增肌減脂最高CP的運動 ...

... 高的運動強度來健身，最多只能做2分鐘以內。想要達到最好的運動效果教練建議先重訓再有氧。 ... 等，也包括如Body Combat、Zumba 和Blast ...等。

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