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早上健身前 - 健身板 | Dcard

空腹，2.喝預訓練，3.喝bcaa，4.喝高蛋白，5. ... 吃香蕉再喝preworkout 練得時候喝bcaa 練完吃正餐 ... 我會吃吃簡單的碳水我空腹喝高蛋白會嚴重脹氣.

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