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我顧健康News - ACSM：高血壓運動處方指引

根據ACSM所提出的《高血壓運動處方指引》建議如下 · 頻率：每週≥ 2-3天 · 強度：伸展到緊或有點不適 · 時間：靜態伸展10-30秒；每個動作反覆2-4次 · 類型： ...

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