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防跌有三力，長青運動會健康又歡樂！

美國運動醫學會（ACSM、1998）對老年人的運動處方建議如下：. 1.每周運動3至5天。 2.運動強度約為最大心跳數的40%-60%。 3.運動時間30至60分鐘，宜採長時間為佳，不增加 ...

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