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9分鐘ABS訓練!簡單8個動作進階練出4D腹肌、人魚線
△我們先來認識一下腹部肌群(ABS)有哪些,主要有4個肌群,其中「腹直肌」就是大家平常最想鍛鍊的六塊肌部位。 【動作1】上臥捲腹Push Through. 操作次數: ...
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