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鋼鐵士綸【炸出男神終極腹肌】|TeamJoined 健身品牌
反向捲腹 一組15下. 訓練部位:腹直肌的下半部. 動作訣竅:. - 想像自己的骨盆向胸部方向旋轉,. 帶動舉起雙腳,而不是單純地將腿抬高.
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