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8分鐘ABS訓練!練出精實腹肌和立體人魚線 基礎篇 - 尋寶網
掌握「二休一」原則,兩天作一次訓練,隔天要讓肌肉休息,切勿操之過急。 △我們先來認識一下腹部肌群(ABS)有哪些,主要有4個肌群,其中「腹直肌」 ...
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