週次, 主題, 內容. 第一週, 課程介紹基礎動作課後舒緩, ZUMBA節拍練習. 第二週, ZUMBA舞步的開始(一), ZUMBA部位練習. 第三週, ZUMBA舞步的開始(二), ZUMBA部位練習.
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