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上下拆分訓練| Upper/Lower Splits Workout

上下拆分是指將訓練動作區分為身體上半部及下半部，舉例來說我們可以先進行腿部訓練，然後再進行上半身訓練。有很多不同的方式來建構上下拆分訓練，最常見 ...

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