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脂肪天敵TABATA間歇訓練加碼瘦｜蘋果新聞網

每組動作做20秒，中間休息10秒直到做完4分鐘，以下3組動作，組合順序建議以「1-2-3-1-2-3-1-2」方式進行，也可依照個人需求調整，雙手向上抬腿有助緊實 ...

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