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锻炼的真相 - 简书

Tabata训练 ：是一种间隔训练法。它是由日本科学家Izumi Tabata博士创造的一种高强度训练方案，要求练习者在20秒内完成，休息10秒钟，如此重复。做8组，总时间为4分钟。

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