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高效的「TABATA訓練法」，卻總是被誤解！ - 壹讀

TABATA訓練 的主要目的及作用 ... 研究結果：一次訓練6~7組，每周訓練4次，持續6周。經過這一個周期的訓練，實驗者們的有氧耐力水平的最大攝氧量平均提高的10 ...

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