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RPE、RIR什麼意思？剛開始重訓，該如何選擇適合自己的重量？

RPE （Rating of Perceived Exertion）：運動自覺強度. 當你在運動的當下，可以根據累的程度來決定訓練強度，程度如下：. RPE 1-4：沒有 ...

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