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重量訓練強度到底該如何計算？透過1RM評估抓出適合的重量

RM （最大反覆次數）. RM簡單來說是指在當次操作的「重量與次數」而不是「組數」，就也就是在這個『重量』下能夠做到「最多的次數」為何就稱為多少RM。

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