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入门词“RM值”是什么意思？每个健身者都要知道的原理！ - 搜狐

1RM-5RM是增加绝对力量或爆发力训练的最好选择，要锻炼肌肉的力量，进行重量训练时应采用重量较大而重复次数较少的模式； 15RM以上是发展肌肉耐力的最 ...

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