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如何高效地睡眠？ - GetIt01

3、咖啡、茶和酒都不宜睡前飲用咖啡和茶都有提神作用，減短深度睡眠時間；酒精 ... 酒與睡眠的27項研究進行了回顧，發現酒精減少了人在睡覺時REM（快速眼動）的時間。

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