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自然训练者的最佳训练分化（一）：全身分化？三分化？上下肢 ...

腿推拉（push pull legs）即为当下最火的训练分化，许多健美选手现在逐渐 ... 在同一天去训练，这样的好处就是相比于全身分化更具备针对性，全身分化 ...

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