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只練深蹲還不夠！鍛鍊4大功能肌力，才能蹲爬有力、推拉自如

單腳動作（Single leg）其實是日常生活裡更容易出現的下半身動作 ... 有「推」，就會有反向的「拉」（Pull），這是上半身訓練的另一項經典動作模式。

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