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Push pull Leg 好處
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六個鍛煉動作,助你在50歲時保持健康
好處 :這個動作可以鍛煉核心肌群,尤其是斜紋肌,還可以增強下背部力量。 方法:左側卧躺在地上,雙腿併攏,雙腳相疊。用彎曲的左前臂支撐上半身,肘部 ...
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