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Push pull Leg 好處
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增肌最佳訓練頻率、組數與次數美國權威分析22項研究告訴你
Day 5: 休息推/拉/腿(push/pull/legs)訓練不以週計算,而是以5天為單位,每部位的肌肉群每隔5天都會訓練到一次。 方案五﹕每週4-5天,上、下半身分 ...
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