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推拉腳你地會點分啲部位黎做

好處 係咁操力量會上得快同埋操完5x5 你仲可以靈活加入其他你想操既動作個人建議做埋可以加埋推肩引體划船 ... push pull leg 點會無人做 弱智扮勁人.

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