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平板支撐棒式運動10個變化超有感！兩周練出緊實腹肌 - ELLE

平板支撐plank棒式8個變化！學起來瘦全身，練腹. Carol YepesGetty Images. 將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼、臂部和腹部收 ...

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