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「我應該如何選擇啞鈴的重量？」: 健身新手的問題 - NutroOne

記得第一次舉7 公斤啞鈴的時候，我覺得很重很重，沒法舉太多下，而且舉完隔天手很酸，感覺練了一陣子肌肉也有成長了一點。後來我進步了，從7~8下到後來我可以舉3~40下，但 ...

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