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社團法人中華民國物理治療師公會全國聯合會

對於初學者而言， 45~50% 1RM的阻力就有增進肌力的效果，而在這個時期主要訓練到的是動作學習(Motor learning)及協調性(coordination)，但以60% 1RM的阻力為有最佳的 ...

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