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【健身】前臂與上胸肌肉訓練：Front Raise - 香港01

... Lam(林文勝先生)，並針對出拳和肘這個最基本的動作，由教練教授四個強化相關肌群動作，讓大家提升訓練效果。今天先來第一個訓練動作Front Raise。

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